성 전문가들이 전하는 26가지 팁: 빠르게 오르가즘을 느끼는 방법 (정말 빠르게)

성 전문가들이 전하는 26가지 팁: 빠르게 오르가즘을 느끼는 방법 (정말 빠르게)

오르가즘을 느끼는 방법, 더 강한 오르가즘을 느끼는 방법, 그리고 오르가즘을 위한 팁을 알아보세요. 성 전문가들이 전하는 최고의 오르가즘 팁을 발견하세요.

글쓴이: 켈스 맥필립스, 가브리엘 카셀, 메리 그레이스 가리스, 에리카 슬론, 카리나 시에

오르가즘의 많은 건강상 이점(얼마나 즐거운지는 말할 것도 없고요)을 고려할 때, 많은 사람들이 절정에 이르는 새로운 방법을 배우고 싶어 하는 것은 당연합니다. 하지만 특히 외음부를 가진 사람들에게 오르가즘은 영화나 TV에서처럼 간단하게 1, 2, 3하고 끝나는 것이 아닙니다. 오르가즘을 느끼는 데 시간이 오래 걸리거나, 아예 느끼기 어렵다면 당신은 혼자가 아닙니다. "연구에 따르면 많은 여성들이 여러 가지 이유로 오르가즘에 어려움을 겪습니다."라고 성 치료사 매들린 루카스(LCSW)는 말합니다. 하지만 걱정 마세요. 루카스를 비롯한 몇몇 전문가들이 쉬운 오르가즘 해결책을 공유해 드릴 겁니다.

이 기사의 전문가들:

• 앤지 라운트리: 성교육 전문가, Sssh.com 설립자
• 애너벨 나이트: 성 및 관계 치료사
• 앤 호더-십: 성교육 전문가, '모두에게 성교육이 필요하다(Everyone Deserves Sex Ed)' 설립자
• 홀리 리치몬드: 공인 성 치료사
• 질 맥데빗: 캘리포니아 기반 성학자
• 조이 버크하이머: 플로리다 기반 성학자, 공인 결혼 및 가족 치료사, SXWAK 수석 성학자
• 케이트 발레스트리에리: 공인 심리학자 및 공인 성 치료사, 모던 인티머시 설립자
• 매들린 루카스: 심리 치료사 및 성 치료사
• 말라 르네 스튜어트: 러버스(Lovers) 소속 성교육 전문가, '유혹과 전희의 궁극적인 가이드' 공동 저자
• 레이첼 앨린: 전인적 심리학자 및 쾌락 전문가

"연구에 따르면 많은 여성들이 여러 가지 이유로 오르가즘에 어려움을 겪습니다." —매들린 루카스, LCSW, 성 치료사

오르가즘을 느끼는 방법에 대한 많은 팁들이 쾌락의 신체적 작용(바이브레이터, 윤활제, 자극 기술 등)에 초점을 맞추지만, 오르가즘을 느끼는 정신적인 측면을 연마하는 것도 중요합니다. 보시다시피, 마음챙김, 스트레스 관리, 그리고 아이러니하게도 오르가즘에 대한 압박감(그리고 스스로에게 가하는 압박감)을 내려놓는 것 모두 가능한 한 많은 쾌락을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 심신 연결은 실제입니다, 여러분!

우리는 성 전문가 패널과 함께 오르가즘을 경험했는지 아는 방법, 오르가즘을 느낄 수 없을 때 해야 할 일, 더 강한 오르가즘을 얻는 방법, 그리고 오르가즘을 느끼는 방법에 대한 모든 팁에 대해 이야기했습니다.

오르가즘을 경험했는지 어떻게 알 수 있나요?

오르가즘을 느끼기 위해 고군분투하는 깊은 수렁에 빠지면, "잠깐, 저게 오르가즘이었나?"와 같이 모든 것을 지나치게 생각하게 되어 혼란스럽고 모호해질 수 있습니다. 하지만 사실, "오르가즘은 모든 사람에게 똑같이 적용되는 것이 아니며, 사람마다, 심지어 오르가즘마다 다르게 보이고 느껴집니다."라고 루카스는 말합니다. 그러나 심박수와 호흡 증가, 피부 홍조, 긴장 고조 후 이완, 또는 졸리거나 편안하거나 행복한 느낌과 같은 몇 가지 공통적인 징후가 있습니다.

음경을 가진 사람들의 경우, 오르가즘은 보통 사정, 즉 음경에서 체액이 방출되는 것과 함께 나타난다고 성교육 전문가이자 플레시(Fleshy)의 상주 성학자인 수잔나 와이스는 말합니다. 외음부를 가진 사람들은 보통 "질 안에 손가락을 넣으면 오르가즘과 관련된 근육 수축을 느낄 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

일반적으로 오르가즘을 경험했다는 확실한 징후는 "쾌락이 더 이상 참을 수 없을 정도로 강렬해지고, 그 느낌이 사라지면서 편안함을 느끼는 것"이라고 와이스는 말합니다. "오르가즘 후에는 보통 만족스럽고 '끝났다'는 느낌을 받게 됩니다. [그리고] 계속해서 또 다른 오르가즘을 느낄 수 있을지 모르지만, 아마도 이전과 같은 긴급함은 느끼지 못할 것입니다."

오르가즘을 느낄 수 없다면 어떻게 해야 하나요?

1. 당신의 몸에는 아무 문제가 없다는 것을 아세요

연구에 따르면 많은 여성들이 다양한 이유로 오르가즘에 어려움을 겪습니다. 오르가즘을 느끼기 어렵다는 것이 "당신이 망가졌거나 운명적으로 그럴 수밖에 없다는 의미는 아닙니다."라고 루카스는 말합니다. 오히려 "그것은 당신이 해야 할 재미있는 학습(또는 학습 해제)이 있다는 것을 의미합니다."라고 그녀는 덧붙입니다. 그러니 이것을 당신의 몸과 욕망을 더욱 탐구할 핑계로 삼으세요!

2. 열린 마음을 가지세요

"당신의 몸이 다양한 감각에 어떻게 반응하는지, 다른 부위에서 어떤 감정이 일어나는지, 그리고 필요할 때 현재 순간으로 초점을 어떻게 되돌릴 수 있는지에 대해 호기심을 가지세요."라고 루카스는 말합니다. 이것은 오르가즘이 있든 없든 당신의 몸에 대한 더 나은 이해를 발전시키는 데 도움이 될 것이라고 그녀는 덧붙입니다.

3. 자신에게서 압박감을 덜어내세요

이에 대해서는 아래에서 더 자세히 설명하겠지만, 기억하세요: 오르가즘은 훌륭하지만, "성공적인 성 경험의 유일한 척도는 아닙니다."라고 루카스는 말합니다. "압박감이 적을수록 다가올 수 있는 오르가즘에 대해 더 편안하게 열린 마음을 가질 수 있습니다."

4. 자위에 집중하세요

바이브레이터와 같은 장난감을 통해 혼자서 무엇이 오르가즘을 느끼게 하는지 먼저 파악하는 것이 도움이 될 수 있으며, 이는 오르가즘을 더 쉽고 효율적으로 만들 수 있다고 와이스는 말합니다. 만약 준비된 장난감이 없다면, 언제든지 자신의 손을 사용할 수도 있습니다. 새로운 동작(예를 들어, 클리토리스를 좌우로 문지르거나 원을 그리며 문지르는 것)을 시도하는 것이 실험을 시작하기에 좋은 출발점이 될 수 있습니다.

어느 시점에는 파트너를 참여시켜 그들 앞에서 자위하여 무엇이 효과적인지 정확히 보여주거나, "그들이 당신을 만질 때 그들의 손 위에 당신의 손을 올려 당신이 좋아하는 방식으로 움직일 수 있도록" 할 수도 있다고 그녀는 덧붙입니다.

더 쉽게 오르가즘을 느끼는 방법

1. 먼저 흥분했는지 확인하고, 시간을 들여 그렇게 하세요

더 빨리 오르가즘을 느끼기 위해 한 걸음 물러나 속도를 늦추는 것이 직관에 어긋나게 들릴 수 있지만, 저희 말을 들어보세요. "처음부터 매우 흥분된 상태일 때 오르가즘은 더 쉽게 흘러나오므로, 성관계를 위한 분위기를 조성하는 데 시간을 들이세요."라고 와이스는 말합니다. 시간이 있다면, 속도를 늦추고 파트너와 함께 목욕을 하거나, 퇴근 후 서로 마사지를 해주며 긴장을 풀고 진정하는 것과 같은 것들을 시도해보라고 와이스는 권장합니다.

"서로 키스하고 애무하며 시간을 보내고, 유두와 같은 비생식기 성감대에 주의를 기울이세요."라고 와이스는 말합니다. 서로 충분히 애태우고 "생식기 접촉을 위해 완전히 준비되면, 마음은 더 조용해지고 몸은 더 반응적이 될 것입니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

2. 연습이 완벽을 만든다는 것을 아세요

"오르가즘은 오르가즘을 낳습니다."라고 루카스는 말합니다. 그녀는 자기 접촉 운동을 주간 루틴에 통합할 것을 권장하는데, 이는 몸과의 연결을 개선하고, 무엇이 기분 좋은지 배우고, 일반적으로 쾌락을 향상시키는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

3. 긴장을 푸세요

"오르가즘에 대한 스트레스는 우리 시스템에서 투쟁-도피 반응만을 일으킬 뿐입니다."라고 루카스는 말합니다. 압박감은 섹시하지 않을 뿐만 아니라, 스트레스는 오르가즘을 느끼는 것을 훨씬 더 어렵게 만들 것입니다. 따라서 루카스는 분위기를 조성하는 데 도움이 되도록 이완 및 안정화 운동(예: 심호흡)을 시도할 것을 권장합니다. 신경계를 진정시킴으로써 현재 순간에 집중하고 수용적인 상태를 유지할 수 있으며, 따라서 더 많은 쾌락을 느낄 가능성을 높일 수 있습니다.

오르가즘 강도를 높이는 기술

1. 케겔 운동을 하세요

케겔 운동(골반 근육을 조였다 푸는 운동)을 하면 오르가즘에 관여하는 근육이 강화되어 오르가즘이 더 강해질 수 있다고 와이스는 말합니다. 케겔 운동은 종종 여성의 더 강한 오르가즘과 관련이 있지만, 와이스는 모든 성별과 모든 생식기를 가진 사람들이 이러한 운동으로부터 혜택을 볼 수 있다고 언급합니다.

2. 호흡에 집중하세요

"침실 밖에서도 가슴만이 아닌 배로 깊게 숨 쉬는 연습을 하면 골반저를 강화하는 데 도움이 되어 오르가즘 중 수축을 증가시킬 수 있습니다."라고 루카스는 말합니다.

3. 장난감과 윤활제를 활용하세요

루카스는 또한 더 강렬한 오르가즘을 위해 바이브레이터와 윤활제를 사용할 것을 제안합니다. 쾌락 제품은 성관계를 더 즐겁게 만들 수 있을 뿐만 아니라, 다양한 형태의 자극과 쾌락을 실험하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 요즘 장난감은 진동에서부터 삽입, 흡입까지 모든 것을 할 수 있습니다. 오르가즘을 위해 클리토리스 자극이 필요한 사람들에게 바이브레이터와 같은 장난감은 오르가즘을 느끼는 능력에 큰 차이를 만들 수도 있다고 루카스는 말합니다.

성 전문가들이 말하는, 오르가즘을 느끼는 26가지 팁

1. 분위기로 장면을 설정하세요

"조명을 어둡게 하고, 섹시한 플레이리스트를 틀고, 양초를 켜세요."라고 루카스는 제안합니다. 섹스는 심리적인 동시에 신체적인 것이므로, 정신적으로 가능한 한 흥분되도록 하는 것이 더 편안하고 흥분된 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다. "눈앞의 에로틱한 장면에 몸을 맡기세요."라고 그녀는 덧붙입니다.

2. 자신에게서 압박감을 덜어내세요

오르가즘은 훌륭하지만, 오르가즘에 대한 압박감 때문에 너무 자기 생각에 빠지지 마세요. "무언가를 생각하려고 하지만, 노력할수록 더 멀어지는 '혀끝에서 맴도는' 경험을 해본 적 있나요? 오르가즘에 대한 압박감도 마찬가지일 수 있습니다."라고 루카스는 설명합니다. 대신, 그녀는 (결과가 아닌) 쾌락을 우선시할 것을 제안하는데, 아이러니하게도 이것이 오르가즘의 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 말하자면, 모든 달걀을 한 바구니에 담지 마세요

대부분의 여성이 삽입만으로는 오르가즘을 느끼지 못한다는 점을 고려할 때, 루카스는 몸 전체에 걸쳐 다양한 감각, 온도, 압력을 사용하는 "다중 자극"을 활용하는 것이 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다. "주의와 초점을 외음부뿐만 아니라 몸이 접촉과 감각을 경험하는 모든 곳으로 확장하세요."라고 그녀는 말합니다.

4. 섹시한 만트라를 준비해두세요

"만약 부정적인 자기 대화나 자기 제한적인 믿음(자신의 몸, 가치, 쾌락을 느낄 수 있는 능력 등에 관한)이 떠오른다면, 그 생각들을 섹시한 만트라로 바꾸세요."라고 루카스는 제안합니다. 루카스에 따르면, "나는 쾌락을 누릴 자격이 있다. 쾌락은 나의 타고난 권리다. 나는 현재에 있으며 받아들인다. 나는 내 몸과 그것이 할 수 있는 것을 소중히 여긴다."와 같은 만트라를 시도해 볼 수 있습니다.

쾌락 만트라를 반복하면 안정감을 찾고 부정적인 생각의 순환에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 말할 것도 없이, 섹시한 만트라를 갖는 것은 자신의 쾌락에 집중하는 데도 도움이 될 수 있다고 와이스는 말합니다.

5. 판타지를 탐험하세요

"어떤 사람들은 파트너와 함께 오르가즘을 느끼는 데 어려움을 겪는데, 이는 그들의 마음이 에로틱한 생각에 집중되어 있지 않기 때문입니다."라고 와이스는 말합니다. 이것은 이해가 됩니다! 오르가즘에 대한 압박감, 파트너가 어떻게 즐기고 있는지, 자신이 어떻게 보이는지, 또는 파트너가 자신을 어떻게 보는지에 집중하고 있다면, 마음은 자연스럽게 "오르가즘에 필요한 쾌락과 흥분"에서 멀어질 것이라고 와이스는 말합니다. 이를 극복하는 좋은 방법은 판타지를 사용하는 것이라고 와이스는 말합니다.

좋은 출발점은 자위 중에 떠올리는 판타지일 수 있다고 와이스는 말합니다. "이것들을 자신의 마음속에 비밀로 간직하거나, 파트너와 공유하고 역할극이나 더티 토크에 통합할 수도 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

6. 파트너에게 집중해보세요

어떤 사람들에게는 "역설적으로, 파트너의 쾌락에 집중하는 것이 [자신이] 더 많은 쾌락을 느끼는 데 도움이 될 수 있다"고 와이스는 말합니다. 받는 것보다 주는 것을 더 즐기는 유형이라면, 파트너의 흥분에 집중하는 것이 자신도 더 흥분하는 데 도움이 될 수 있습니다. 와이스는 이런 사람들에게는 파트너에게 해주거나, 파트너가 자신을 만족시키기 전에 먼저 파트너를 만족시키는 동안 자신을 만지거나 장난감을 사용하는 것이 좋을 수 있다고 언급합니다.

7. 스스로에게 손을 대세요

"파트너와 함께 있을 때 자신을 만지는 것을 두려워하지 마세요."라고 와이스는 말하며, "당신은 당신의 몸을 가장 잘 알기 때문에, 때로는 자신을 절정으로 이끄는 가장 쉬운 방법은 혼자서든 장난감을 사용해서든 자신의 손을 사용하는 것입니다."라고 덧붙입니다.

클리토리스가 있다면, 성교 중이나 파트너가 내부적으로 손가락을 사용할 때 수동으로 자극하는 데 집중할 수 있다고 와이스는 말합니다. 그녀가 추천하는 또 다른 옵션은 파트너에게 손가락이나 다른 장난감으로 G스팟을 자극하도록 요청하면서 클리토리스에 장난감을 대고 있는 것입니다. 후자의 옵션은 파트너에게 특히 재미있을 수 있는데, "그들은 이런 식으로 당신의 오르가즘 수축을 느낄 수 있고, 당신의 오르가즘에 자신이 한몫했다는 것을 알 수 있기 때문입니다."라고 와이스는 말합니다.

8. 미리 자신의 몸을 잘 알아두세요

신체 지도 제작자처럼 몸을 탐색해보라고 전인적 심리학자이자 쾌락 전문가인 레이첼 앨린 박사는 말합니다. 몇 가지 제안: 클리토리스를 시계 방향으로 문지른 다음 시계 반대 방향으로, 대각선으로, 그리고 좌우로 문지르세요. 유두를 꼬집고 당기고, 가슴을 가지고 놀아보세요. 손으로 G스팟을 찾아보세요. 가능성은 무궁무진합니다.

자신의 해부학적 구조를 아는 것이 매우 중요한 이유는 "해부학적 차이가 일부 여성이 다른 유형의 오르가즘을 경험하기 더 쉽거나 어려운 이유를 설명할 수 있기 때문입니다."라고 앨린은 말합니다. 클리토리스와 요도구 사이의 거리조차도 마법을 느낄 수 있는 곳과 거의 아무것도 느끼지 못할 곳을 결정할 수 있습니다. "두 곳 사이의 거리가 짧을수록 [사람이] 클리토리스 오르가즘 외에도 G스팟 및 자궁경부와 같은 질 유형의 오르가즘을 경험할 가능성이 더 높습니다."라고 앨린은 덧붙입니다.

9. 좋아하는 바이브레이터를 찾아서 잘 활용하세요

자기 탐구의 길을 돕기 위해, 다른 사람과는 달리 시간이나 에너지 제한 없이 작동하는 도구를 활용할 수 있습니다. "바이브레이터는 손이나 손가락으로는 불가능한 일정한 속도와 강도로 움직일 수 있습니다."라고 성학자 질 맥데빗 박사는 말하며, 그는 훌륭한 입문용 바이브레이터로 더 미라클 마사저(The Miracle Massager)와 같은 장난감을 추천합니다.

10. 엣징을 시도해보세요

한 단계 더 나아갈 준비가 되셨나요? 맥데빗은 또한 장난감을 사용하여 오르가즘을 연장하는 방법인 엣징을 실험해 볼 것을 제안합니다. 엣징은 "오르가즘 직전까지 자신을 끌어올리지만, 실제 오르가즘 전에 멈추는 것"을 의미한다고 그녀는 말합니다. 이것은 실제로 오르가즘이 일어날 때 더 길고 강한 오르가즘으로 이어질 수 있을 뿐만 아니라, "흥분 고조의 뜨거운 감각에 집중하도록 가르치고, '목표'가 연장되는 것에 괜찮도록 해줍니다."

11. 파트너와 소통하세요

이제 자신이 무엇을 좋아하는지 정확히 알았으니, 성적 파트너에게 당신의 마음을 읽도록 강요하지 마세요. 연인이 있다면, 자신이 좋아하는 것에 대해 대화를 시작하세요. 그리고 이것은 성관계를 시작하기 훨씬 전에, 침실 밖에서 하세요. "대부분의 파트너는 파트너의 쾌락에서 엄청난 즐거움을 느끼며, 기꺼이 이 안내를 받아들입니다."라고 성 치료사 홀리 리치몬드 박사는 말합니다.

말할 것도 없이, 열린 소통은 파트너가 침대에서 무엇을 좋아하는지 공유하도록 이끌 수도 있습니다. (추측 게임은 안녕, 상호 만족은 안녕.) 성행위가 시작되면 더티 토크 하는 방법을 실험하여 대화를 계속할 수도 있습니다.

12. 섹스 전에 친밀한 무언가를 하세요

"섹스 전에 친밀한 순간을 갖는 것은 더 쉽게 흥분하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 친밀감 브랜드 블루미(Bloomi)의 설립자인 성학자 레베카 알바레즈 스토리는 말합니다. "예를 들어, 함께 와인 한 잔을 마시거나, 함께 목욕을 하거나, 서로에게 에로티카를 읽어주는 것은 처음부터 더 흥분된 느낌을 받는 데 도움이 되어 더 빨리 오르가즘을 느낄 가능성을 높여줍니다." 기본적으로, 신체적 친밀감 이전에 파트너와 의식적으로 친밀해지는 마음가짐으로 전환하는 데 도움이 되는 모든 것입니다.

13. 클리토리스에 집중하세요

대부분의 외음부 소유자에게 가장 쉽게 도달할 수 있는 오르가즘 유형은 외부 클리토리스 오르가즘이라고 인간 성학 교수 자나 브랑갈로바 박사는 말합니다. "외부 클리토리스는 자극을 받으면 쾌락으로 이어질 수 있는 신경 말단이 가장 많이 밀집된 신체 부위입니다."라고 그녀는 말합니다. 클리토리스에 정말로 집중하려면, 모드 바이브(Maude Vibe)와 같은 타겟팅 섹스 토이나, 클리토리스 자극에 특별히 최적화된 언바운드 퍼프(Unbound Puff)와 같은 흡입 장난감을 성관계에 통합해보세요.

"언제든지 자신에게, 또는 파트너에게 성관계 시작 시 빠른 클리토리스 오르가즘을 주도록 요청할 수 있습니다."라고 스토리는 말합니다. "다중 오르가즘은 음경을 가진 사람들보다 외음부를 가진 사람들에게 훨씬 쉽기 때문에, 삽입 성교로 한 번의 큰 오르가즘만 필요하다고 가정하지 마세요."

14. 파트너에게 절정을 위한 키빈 방법을 가르치세요

구강 성교를 향상시키는 것도 더 빨리 오르가즘을 느끼는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 확실한 방법 중 하나는 키빈 방법을 통합하는 것입니다. 그것은 현혹될 정도로 간단하지만(옆으로 뒤집는 것이 전부입니다), 클리토리스를 자극할 수 있는 독특한 방식으로 큰 효과를 발휘합니다.

"위아래로 핥는 대신(이렇게 하면 클리토리스의 팔다리인 음핵 다리와 구근 자극을 놓치게 됩니다), 키빈 방법에서는 가로로 핥기 때문에 자극이 더 넓은 표면에 퍼지게 됩니다."라고 성 및 관계 치료사 애너벨 나이트는 이전에 웰앤굿(Well+Good)에 말했습니다.

15. 한 번에 여러 성감대에 집중하세요

"많은 여성들은 파트너가 한 번에 두 가지 일을 할 수 있을 때 – 관능적으로 키스하고 클리토리스를 만지거나, 가슴을 구강으로 자극하고 손을 안으로 사용하는 것 – 고조된 쾌락을 즐깁니다."라고 스토리는 말합니다. 기본적으로, 어떤 사람들에게는 더 많은 것이 정말로 더 많은 것입니다.

파트너가 성공적으로 멀티태스킹을 할 수 있다면, 더 빨리 오르가즘을 느낄 가능성이 높을 뿐만 아니라, 절묘한 혼합 오르가즘으로 성생활을 다양하게 만들 수도 있습니다. 들리는 그대로, 혼합 오르가즘은 단순히 다른 성감대에서 동시에 하나가 아닌 둘 이상의 오르가즘을 경험하는 것을 의미합니다.

16. 좋은 흥분 오일에 투자하세요

"좋은 흥분 오일은 순환을 증가시키고, 질 건조를 개선하며, 전반적으로 더 빠르고 강하게 오르가즘을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 스토리는 말합니다. 전희 전이나 도중에 사용하면 절정에 훨씬 더 빨리 도달하는 데 도움이 될 수 있는 깨끗한 식물성 혼합물인 블루미 흥분 오일(Bloomi Arousal Oil)과 같은 것을 시도해보세요.

17. 순간에 마음챙김을 실천하세요

섹스 중에 느낄 수 있는 모든 것에 집중하는 것은 뇌의 주의를 신체적 감각으로 전환시키고, 결과적으로 그 강도를 높이는 효과가 있습니다. 이는 뇌가 섹스와 쾌락 경험에 깊이 관여하며, 자극이 실제로 특정 뇌 영역을 활성화하기 때문입니다. (실제로, 특정 유형의 정신적 흥분으로 인해 많은 자발적이거나 우연한 오르가즘이 발생할 수 있습니다.)

맥데빗에 따르면, 침실에서의 이점을 얻기 위해 마음챙김을 실천하는 데 잘못된 방법은 없습니다. 무료 명상 앱, 마음챙김 운동, 탄트라 자위 모두 훌륭한 옵션이며, 결정적인 순간에 심호흡을 몇 번 하는 것도 좋습니다.

와이스도 마음챙김이 오르가즘에 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다. "느끼고 있는 감각에 집중하세요."라고 와이스는 말합니다. 파트너와 섹스를 하거나 자위를 할 때, "정확히 무엇을 느끼고 어디에서 느끼는지 자문해보세요."라고 그녀는 덧붙이며, 그렇게 하면 "마음을 감각으로 되돌리는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다."

18. 그라운딩 운동을 시도해보세요

마음챙김을 실천하는 것과 같은 맥락에서, 성행위 중에 갑자기 오르가즘을 향한 추진력을 잃으면 빠른 재설정이 도움이 될 수 있습니다. 단순히 하던 일을 멈추고(또는 파트너에게도 그렇게 하도록 요청한 다음), 편안한 자세로 눈을 뜨고 앉거나 누우라고 리치몬드는 제안합니다. 심호흡을 다섯 번 한 다음, 볼 수 있는 것 다섯 가지, 만질 수 있는 것 네 가지, 들을 수 있는 것 세 가지, 냄새 맡을 수 있는 것 두 가지, 맛볼 수 있는 것 한 가지를 말하세요. (참고: 이것들은 성적인 것일 필요는 없지만, 물론 그럴 수도 있습니다.)

"이것은 당신을 현재 순간으로 되돌리고, 과거에 오르가즘을 느끼는 데 얼마나 오래 걸렸는지에 대한 생각이나, 지금 얼마나 오래 걸릴지에 대한 불안한 감정을 중단시키는 데 도움이 될 것입니다."라고 리치몬드는 말합니다.

19. 성 치료사나 코치를 만나세요

"오르가즘을 돕기 위해 잘 훈련된 사람들이 있습니다."라고 맥데빗은 말합니다. 따라서 오르가즘 능력의 어떤 측면에 대해 계속해서 자의식을 느끼거나, 그것이 자신이나 파트너와의 관계에 영향을 미치고 있다면, 자격을 갖춘 성 코치나 성 치료사에게 투자하는 것은 어떨까요? 또한, 일반적인 생각과는 달리, 성 치료사의 도움을 받기 위해 파트너가 있어야 하는 것은 아닙니다. 미혼자도 그들의 지도를 구할 수 있습니다.

20. 섹스 중 마음을 비워 쾌락에 집중하세요

더 빠른 오르가즘의 핵심 중 하나는 건전한 마음, 즉 당면한 쾌락에 집중하는 마음입니다. 바빠지기 전에 "섹스와 아무 관련 없는 감정과 좌절감을 해소"하면 오르가즘으로 가는 길에 들어설 것이라고 성학자 조이 버크하이머 박사(LMFT)는 말합니다.

하고 있는 섹스가 솔로이든 파트너와 함께이든, 섹스 중에 현재에 집중하면(예를 들어, 불안한 생각을 떨쳐버림으로써) 즐거운 시간을 보내는 데 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 남아있는 감정이 친밀한 순간을 방해하는 원망이 되지 않도록 파트너에게 자신의 감정을 계속 알려주십시오.

21. 오디오 에로티카로 귀를 즐겁게 하세요

본질적으로 섹스는 감각적 경험이며, 오디오 에로티카를 통해 청각을 자극하는 것은 쾌락을 증폭시키고 가속화하는 핵심 요소가 될 수 있습니다. "데이트 준비를 하거나 면접을 위해 기운을 북돋을 때 항상 듣는 그 노래, 또는 생각할 필요 없이 몸으로 느끼게 하는 포르노나 에로티카 클립처럼, 자신을 매우 섹시하고 표현력이 풍부하게 느끼게 하는 것을 보거나 들으세요."라고 성교육 전문가 앤 호더-십은 말합니다.

22. 에로틱한 호흡 운동을 하세요

스트레스 감소와 마음챙김을 위한 호흡 운동의 이점에 대해 알고 있을지 모르지만, 이 기술은 오르가즘을 달성하려고 할 때 침실에서도 도움이 될 수 있습니다. "몸이 숨을 늦추도록 강요하면 오르가즘 근육이 이완되는 데 도움이 되어 빠르게 오르가즘을 느끼는 것뿐만 아니라 깊고 강하며 황홀한 오르가즘을 느끼는 데도 도움이 될 수 있습니다."라고 성 건강 소매업체 러버스(Lovers)의 성 전문가인 성학자 말라 르네 스튜어트는 말합니다.

23. 자신에게 시간 제한을 두세요

아마도 역설적이게도, 시간 압박은 어떤 사람들에게는 스릴 있을 수 있다고 성교육 전문가 앤지 라운트리는 말합니다. 그녀는 실제로 솔로 플레이를 위해 짧은 시간을 할애하든 파트너를 참여시키든, 더 빨리 불꽃을 튀기기 위해 "퀵키를 계획하라"고 권장합니다.

시간 압박은 은밀한 섹스가 스릴 있는 것과 같은 이유로 뜨거울 수 있습니다. 금지된 것처럼 느껴지고 빨리 움직여야 할 것 같은 느낌(그렇지 않으면...)을 주기 때문입니다. "'들킬' 위험이 자신을 흥분시킨다면 차 뒤칸에서 한바탕 놀거나, 약간 '금지된' 곳으로 몰래 갈 수도 있습니다."라고 라운트리는 말합니다.

24. 신트리베이션을 시도해보세요

더 빨리 오르가즘을 느끼는 또 다른 방법은? 마찰과 긴장을 만들기 위해 허벅지를 함께 문지르고 쥐어짜는 것, 즉 신트리베이션입니다. 다리 사이에서 발생하는 열은 즐거운 느낌을 만들 수 있으며, 골반저 근육을 수축시켜 강화할 수도 있습니다.

"허벅지를 갈고 쥐어짜면 클리토리스의 내부 및 외부 부분을 자극할 수 있습니다."라고 치료 그룹 모던 인티머시의 설립자인 공인 성 치료사 케이트 발레스트리에리 박사는 이전에 웰앤굿에 말했습니다. 이것을 시도하기 위해 많은 것을 할 필요도 없습니다. 단순히 다리를 꼬고 문지르기 시작하세요.

25. 파트너에게 요니 마사지를 요청하세요

성 전문가이자 관계 교육자인 타라 수윈야티차이폰 박사는 요니 마사지를 시도해 볼 것을 권장합니다. 이 유형의 탄트라 마사지는 외음부, 음순, 클리토리스, 가슴, 항문과 같은 성감대에 초점을 맞춥니다. 외음부로 가는 혈류를 개선하여 더 빨리 오르가즘을 느끼기 쉽게 만들 수 있습니다. "파트너에게 손을 따뜻하게 하고 원을 그리거나, 잡아당기거나, 굴리거나, 감싸는 등 다양한 동작으로 외음부의 모든 부분을 마사지하도록 요청하세요."라고 수윈야티차이폰은 제안합니다.

26. 신체 감각 운동을 시도해보세요

분위기를 잡는 데 도움이 필요하신가요? 수윈야티차이폰은 신체 감각 운동이 효과가 있을 것이라고 생각합니다. "파트너와의 섹스 중 더 빨리 오르가즘을 느끼려면 몸을 쾌락에 대비시키는 것이 중요합니다." 5분간의 빠른 바디 스캔을 통해 몸이 어떻게 느끼는지 더 잘 파악할 수 있습니다. 숨이 얼마나 빠른지, 심장 박동 소리가 어떤지, 어디에서 쾌락을 느끼는지 등 모든 것을 기록하세요. 이 명상을 호흡 및 성감대 마사지와 결합하면 흥분하고 만족스러운 오르가즘을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.