술을 끊으면 피부가 어떻게 변할까? 3일, 3주, 3개월 후 변화

작성자: Brian Underwood, Melanie Rud (Women's Health)

맑고 촉촉한 피부, 줄어든 주름, 균일한 피부 톤—비싼 스킨케어나 피부과 시술이 아니라 단순히 술을 끊는 것만으로도 가능할까요?

최근 들어 ‘소버 큐리어스(Sober Curious)’ 라이프스타일이 유행하면서 점점 더 많은 사람들이 술을 줄이거나 완전히 끊고 있어요. 그렇다면 금주가 피부 건강에 어떤 변화를 가져올까요? 하루, 몇 주, 몇 달 동안 피부가 어떻게 변하는지 살펴보겠습니다.

알코올이 피부에 미치는 영향

알코올이 피부 건강을 해치는 주요 원인은 다음과 같습니다.

수분 부족: 술은 이뇨 작용을 촉진해 몸에서 수분을 빼앗아 피부를 건조하고 푸석푸석하게 만듭니다.
염증 유발: 술이 체내에서 염증 유발 물질(사이토카인)을 증가시켜, 습진이나 건선 같은 피부 질환을 악화시킬 수 있어요.
혈관 확장: 술을 마시면 얼굴이 붉어지는 이유는 혈관이 확장되기 때문입니다. 장기적으로는 붉은 기가 지속될 수도 있습니다.
피부 노화 가속화: 알코올 분해 과정에서 생성되는 활성산소(ROS)가 피부 세포를 손상시키고, 콜라겐과 엘라스틴을 파괴해 주름과 탄력 저하를 유발합니다.

술을 끊은 후 가장 먼저 나타나는 변화는 수분 회복입니다. 피부가 건조함에서 벗어나 점점 더 촉촉하고 탱탱해지죠. 또한 술로 인해 몸이 붓는 현상도 점차 사라지면서 얼굴 윤곽이 더 뚜렷해질 수 있습니다.

3주가 지나면 피부에서 염증 반응이 줄어들고, 습진이나 건선 같은 피부 트러블도 완화될 가능성이 큽니다. 또한 혈관 확장이 점차 가라앉으면서 얼굴이 전반적으로 맑고 균일한 피부 톤을 갖게 됩니다.

술을 장기간 끊으면 콜라겐과 엘라스틴이 회복되면서 피부 탄력이 향상됩니다. 피부 세포가 건강을 되찾으며, 잔주름이 줄어들고 피부 질감이 더욱 매끄러워질 수 있습니다.

술을 끊는 것만으로도 피부가 좋아지지만, 다음과 같은 추가적인 스킨케어 루틴을 병행하면 더 빠르고 확실한 효과를 볼 수 있어요.

햇볕은 피부 노화의 가장 큰 원인 중 하나예요. 매일 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 발라 피부를 보호하세요.

알코올이 피부에 활성산소를 생성하는 만큼, 이를 중화하는 항산화 성분(비타민 C, E, 페룰릭산 등)이 포함된 스킨케어 제품을 사용하세요.

콜라겐 회복을 돕는 레티놀 또는 펩타이드가 포함된 제품을 사용하면 피부 탄력 개선에 도움이 됩니다.

채소, 과일, 단백질을 균형 있게 섭취하고, 설탕과 가공식품을 줄이면 피부 건강이 더욱 좋아질 수 있어요.

술을 끊으면 피부가 빠르게 변화하기 시작하며, 장기적으로 탄력 있고 건강한 피부를 되찾을 수 있어요. 물론 하루아침에 모든 변화가 나타나는 것은 아니지만, 금주를 지속하면 더 촉촉하고 맑은 피부를 가질 수 있습니다.

더 건강한 피부를 원한다면, 금주뿐만 아니라 스킨케어 루틴과 균형 잡힌 식습관도 함께 실천해 보세요!

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