외도 후 친밀감을 회복하는 6가지 방법, 심리 전문가 조언
신뢰는 연애나 결혼 관계에서 친밀감을 쌓는 데 꼭 필요한 요소입니다. 그렇다면 외도가 발생한 이후에도 이런 친밀감을 다시 회복할 수 있을까요?
전문가들에 따르면, 가능합니다. 하지만 이는 많은 시간과 인내, 그리고 서로에 대한 깊은 이해와 노력이 필요합니다. 상처를 입은 쪽은 다시 마음을 열기가 쉽지 않고, 관계 속에서의 불안감과 의심이 끊임없이 찾아올 수 있기 때문입니다.
1. 함께 '치유 계획'을 세워보세요
가장 먼저 해야 할 일은 서로가 무엇을 할 수 있을지 구체적으로 정리하는 것입니다. 매일 15분씩 감정을 나누거나, 커플 워크숍에 참여하거나, 주 1회 데이트를 실천하는 등 현실적인 행동 계획을 세워보세요. 짧은 목표와 장기적인 목표를 함께 설정하고, 주기적으로 점검하는 것이 중요합니다.
2. 처음 사랑을 나눴던 순간을 떠올리세요
과거의 아름다운 기억을 되살리는 대화를 나누는 것도 감정적 거리를 좁히는 데 큰 도움이 됩니다. 처음 만났을 때 어떤 점이 좋았는지, 사랑에 빠진 순간은 언제였는지 등을 이야기해보세요. 이런 대화는 상대에 대한 애정과 감사의 마음을 되살리는 계기가 됩니다.
3. 신체 접촉은 천천히, 자연스럽게
외도 이후의 신체적 친밀감은 많은 불편함과 거부감을 동반할 수 있습니다. 그래서 성적인 접촉보다는 손잡기, 포옹, 어깨에 기대기 같은 비성적인 스킨십부터 천천히 시작해보세요. 함께 영화를 보며 손을 잡는다거나, 잘 시간에 가벼운 마사지로 하루를 마무리하는 것도 좋은 시작입니다.
4. 감정을 공감하고 인정하세요
상처받은 파트너의 감정을 받아들이고 공감하는 것이 회복의 핵심입니다. "당신이 그렇게 느끼는 건 당연해", "그 말을 해줘서 고마워"처럼 상대의 감정을 있는 그대로 인정해주는 말을 자주 건네보세요. 반복적으로 상처받은 감정을 이야기하더라도 이를 참을성 있게 받아주는 태도가 중요합니다.
5. 함께 미래를 그려보세요
두 사람이 함께 이루고 싶은 목표를 세워보세요. 여행 계획을 세운다든지, 운동을 함께 하기로 한다든지, 재정적인 목표를 설정하는 것도 좋습니다. 이런 목표는 '함께 한다는 느낌'을 강화시켜 주고, 관계에 다시 몰입하게 만들어줍니다.
6. 커플 상담을 고려해보세요
혼자 힘으로 해결하기 어려운 감정이나 소통의 벽이 있다면, 전문가의 도움을 받는 것이 현명한 선택일 수 있어요. 커플 치료사는 갈등을 중재하고, 감정을 건강하게 표현하는 방법을 알려주는 한편, 관계 회복을 위한 현실적인 목표를 함께 설정하도록 도와줍니다.
상담을 통해 감정 조절, 과거의 트라우마, 자존감 회복 등 개인적인 과제도 함께 다룰 수 있으며, 이는 전반적인 관계 회복에 긍정적인 영향을 줍니다.
마무리하며
외도는 분명 큰 상처를 남기는 일이지만, 그 후의 선택과 노력에 따라 관계는 이전보다 더 깊고 진실해질 수도 있습니다. 시간을 갖고, 서로의 감정을 존중하며, 회복을 위한 걸음을 함께 내딛는 것이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요.
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