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더 뜨겁고 만족스러운 성생활을 위한 9가지 팁
성생활을 업그레이드할 시간!
새해가 시작되면 많은 사람이 목표를 세우고 더 나은 미래를 계획하죠. 그런데 왜 성생활은 그 계획에서 빠져야 할까요? 앞으로 12개월 동안 더욱 만족스러운 성생활을 보내고 싶다면 지금이야말로 변화를 시도하기에 딱 좋은 시점입니다.
성 심리학자이자 성 치료사인 섀넌 차베스(Shannon Chavez, PsyD, CST)는 "더 나은 성생활을 원한다고 해서 저절로 이루어지는 건 아니에요. 실제로 변화를 원한다면 기존의 습관을 바꾸고 새로운 성적·감정적 친밀감을 쌓는 의식을 만들어야 합니다"라고 말합니다.
그렇다면 어떻게 해야 할까요? 성 전문가들이 추천하는 9가지 방법을 소개할게요.
1. 매주 '데이트'를 캘린더에 추가하세요
더 깊은 친밀감을 쌓으려면 침실 밖에서의 관계부터 돈독히 해야 합니다. 차베스는 "감정적으로 연결되고 상대방과 온전히 함께하는 시간을 우선시할 때, 단순한 육체적 관계를 넘어 더욱 풍성한 경험을 할 수 있어요"라고 말합니다.
매주 정기적인 '데이트 시간'을 일정에 추가하세요. 꼭 거창한 데이트가 아니어도 괜찮아요. 함께 요리하기, 산책하기, 영화 보기 등 가볍지만 의미 있는 시간을 보내는 것이 중요합니다.
2. 정기적인 '관계 점검' 시간을 가져보세요
차베스에 따르면, 해결되지 않은 갈등은 성적 친밀감을 방해하는 가장 큰 장애물입니다. 돈 문제, 집안일 분담, 사소한 불만들이 쌓이면 감정적인 벽이 생기고 결국 성적인 거리감으로 이어질 수 있어요.
이를 방지하려면 매달 혹은 격월로 '관계 점검' 시간을 가지세요. 서로의 불만이나 고민을 솔직하게 나누고, 감정을 해소할 수 있는 시간을 마련하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 성적인 친밀감도 자연스럽게 회복될 수 있어요.
3. 친밀한 시간을 '일정'에 추가하세요
"성생활을 중요하게 생각한다고 말하면서도 실제로는 친구들과의 커피 약속이나 세금 상담보다 후순위로 두는 경우가 많아요"라고 성 심리학자 조이 버크하이머(Joy Berkheimer, PhD, LMFT)는 말합니다.
이를 해결하는 방법은 간단해요. 바로 '우리만의 시간'을 일정에 추가하는 것! 단, '이날은 반드시 섹스를 해야 한다'는 압박감을 주는 것이 아니라, 단순히 함께하는 시간을 확보하는 것이 중요합니다.
또한, 꼭 밤에만 시간을 내야 한다는 법은 없어요. 섹스 전문가 레베카 알바레즈 스토리(Rebecca Alvarez Story)는 "아침이나 점심시간을 활용해보는 것도 좋아요. 실제로 어떤 시간대가 가장 적절한지 실험해볼 수도 있죠"라고 조언합니다.
4. '섹스 & 관계' 관련 책을 함께 읽어보세요
관계와 소통 기술은 학교에서 배우지 않는 경우가 많아요. 그래서 많은 사람이 '관계'를 배우지 못한 채 시행착오를 겪곤 하죠.
이를 보완하는 방법 중 하나는 '책 읽기'입니다. 매달 한 권씩 성과 관계에 대한 책을 함께 읽고 대화를 나누는 거예요.
추천 도서로는 ▲에밀리 나고스키(Emily Nagoski)의 Come Together ▲존 가트맨(John Gottman)의 결혼을 지키는 7가지 원칙(The Seven Principles for Making Marriage Work) ▲에스더 페렐(Esther Perel)의 Mating In Captivity 등이 있어요.
책을 읽는 것이 부담스럽다면, 성 전문가의 뉴스레터를 구독하거나 관련 팟캐스트를 듣는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
5. 성인용 제품(섹스토이) 구독 서비스를 이용해보세요
새로운 자극을 원한다면 다양한 섹스토이를 시도해보는 것도 방법입니다. 섹스토이가 처음이라면 윤활제나 외부 마사지기(진동기)부터 시작해보세요.
알바레즈 스토리는 "윤활제는 마찰을 줄이고 쾌감을 높이는 역할을 해요. 또한 혈류를 증가시켜 감각을 더욱 예민하게 만들죠"라고 설명합니다.
섹스토이를 시도해보고 싶지만 무엇을 고를지 고민된다면, 매달 새로운 제품을 받아볼 수 있는 구독 서비스를 이용하는 것도 좋아요. Arya, Seductive Pleasures, KinkBox 같은 서비스가 대표적입니다.
6. 섹스 전용 가구를 구입해보세요
일반적인 침대나 소파는 모든 체위를 편안하게 해주지 못할 수 있어요. 반면, 섹스 전용 가구는 다양한 체위를 더 편하게 시도할 수 있도록 도와줍니다.
차베스는 "섹스 중 불편함을 느끼는 것은 매우 흔한 문제예요. 섹스 전용 가구는 체위를 더 쉽게 유지할 수 있도록 신체를 지지해줍니다"라고 말합니다.
예를 들어, '섹스 웨지(삼각형 모양의 쿠션)'는 자세를 더 편하게 유지할 수 있도록 도와주고, '섹스 체어'는 체중을 더 효과적으로 분배해 다양한 체위를 쉽게 시도할 수 있도록 해줘요.
7. 성 치료사와 상담해보세요
정신 건강을 위해 심리 상담을 받는 것이 일반화되고 있지만, 성 치료에 대한 인식은 아직 부족한 경우가 많아요. 하지만 성 치료는 특정한 문제가 있는 사람만을 위한 것이 아닙니다.
차베스는 "성 치료는 성적 교육, 성적 장벽 해소, 파트너와의 의사소통 개선 등 다양한 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있어요"라고 설명합니다.
인터넷에서 ‘성 치료사’를 검색하거나 Psychology Today 또는 ASSECT 웹사이트에서 지역별 전문가를 찾을 수도 있어요.
8. 성 건강에 대해 의사와 상담하세요
만약 성적 기능 저하(발기부전, 성욕 감소 등)로 고민하고 있다면, 단순한 스트레스 문제가 아닐 수도 있어요. 차베스는 "호르몬 불균형이나 특정 약물의 부작용이 성 기능에 영향을 미칠 수 있어요"라고 말합니다.
이런 경우 전문가와 상담하는 것이 가장 좋은 방법이에요. 작은 변화만으로도 성적 만족도를 높일 수 있으니까요!
9. 당신의 성생활을 변화시키기 위한 첫걸음은 이미 시작되었어요
각자의 관계에 맞는 변화가 필요하지만, 무엇보다 중요한 것은 '시도해보는 것'이에요. 이 글을 읽었다는 것만으로도 이미 한 걸음을 내디딘 셈이죠.
올해는 더 행복하고 만족스러운 성생활을 위해 작은 변화부터 실천해보세요. 사랑하는 사람과 더욱 가까워지고, 함께 즐거운 시간을 만들어가는 과정이야말로 가장 중요한 부분이니까요! 😊💖
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